マグネシウム

マグネシウムは、硬くなってしまった筋肉を柔らかくしてくれる働きが
ある。で、これが不足すると質の悪い筋肉が出来上がってしまう。

質の良い筋肉は柔軟で弾力がある。だから疲れにくい。
こんな筋肉を手に入れたかったら、豆腐、ナッツ類、緑黄色野菜、バナナなどをしっかり食べよう！

Comment:0 | TrackBack:0

カリウム

筋肉を作るのにまず必要なのが良質のたんぱく質。
プロテインなどはよく知られていますね。その他に
大豆製品・鶏肉などにも多く含まれています。

でもあまり知られていないのがカリウム・マグネシウム
カルシウムという３種類のミネラルです。
これらは筋肉の働きを促進するために欠かせません。

今日はその中のひとつ・・カリウムについて・・・
カリウムを多く含む食品は、豆類・ジャガイモ・緑黄色野菜
柑橘類・バナナ・メロンなど。

カリウムは筋肉を程よく収縮させます。これが不足すると
筋力が低下し、疲れやすくなってしまいます。

カリウムは、塩分を排出させる働きがあるのでむくみにも効果的。

Comment:0 | TrackBack:0