今月は、免疫のシステムについてもう少しくわしくお話ししましょう。

免疫の主役を担うのは、血液の中の白血球です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白血球は3つの免疫細胞で構成されています　　　
顆粒球が54〜60％、リンパ球が35〜41％、マクロファージが5％というのが正常な割合です。
　
交感神経と副交感神経（自律神経）がバランスよく働き
これらが適度に増減しているのであれば
問題はないのですが、どちらかに傾いた状態が続くと免疫力が低下し病気を引き起こします。

では、それぞれの免疫細胞の働きを簡単に説明しましょう。

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マクロファージ　⇒　　免疫システムの司令塔。体に進入した異物をキャッチし、
　　　　　　　　　　　　　顆粒球やリンパ球に敵の存在を知らせます。

顆粒球　　　　　⇒　　大きな細菌を処理。その一方で化膿性の炎症を起す。
　　　　　　　　　　　　　交感神経が優位の状態で増加する。

リンパ球　　　　⇒　　ウィルスや花粉などの小さな異物の処理。抗体を作る。
　　　　　　　　　　　　　副交感神経が優位の状態で増加する。

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例えば、傷口の膿や黄緑の鼻水は顆粒球が異物と戦った証拠なんですね。

ただ、交感神経の緊張が続くと顆粒球が増えすぎて
体内の有益な細胞まで攻撃してしまうし
リンパ球が減ってしまうので小さな異物の処理が出来なくなり
免疫力が低下します。

また、逆に副交感神経が優位になるとリンパ球が増え
筋力が低下しやる気や元気がなくなったり
アレルギーを引き起こす原因となったりします。

私たちの体は、交感神経と副交感神経がシーソーのように揺れながら
自律神経のバランスを保っています。　　　


それは、一日の中で昼間は活動し、夜は眠るということでも繰り返されています。
現代人の免疫力が低下の傾向にあるのは、生活リズムや食生活の乱れ、運動不足、
ストレスなどが原因と言われています。

また、現代人は多忙で無理な生活を続けているか
一日中だらだらしているか
両極端の生活に陥りやすい傾向にあるそうです。


無理や我慢のしすぎは、交感神経を刺激し続け、だらだらした生活は
副交感神経優位に偏ってしまいます。

自律神経のバランスはそれぞれの生き方や生活によって変わります。

自律神経は、自分の意思と無関係に体のはたらきを調整してくれていますが
食事に気をつけ、適度に活動して適度に休む
そしてストレスをうまく解消する
というように自律神経のバランスをととのえる生活を心がければ、
自分でコントロールができるのかもしれません。

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あとがき

風邪が治らない、疲れやすい・・・・それは免疫力が低下しているから。
年中、風邪をひいている人もいるし、インフルエンザが大流行しても平気な人もいる。

免疫力は人によって差があるということ。しかし、この力は誰の体にも必ずあるものです。
薬にたよるより、自分に本来ある力を高め、それらを最大限に使うことのほうが
もっとも自然で大切な事のように思うのです。
　

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