こんにちは！一休の藤本です。　
冬らしくなってきましたね　^_^;　　皆さん風邪等ひいていませんか〜？
今年は、灯油も値上がりするし、ガソリンも値上がりするしで、まったくふところも寒くなりそうです　(>_<)
でも、体さえ元気であればこの冬も乗り切れますよ♪





さて、今月のテーマは『お水』です。　

　
当院では皆様に｢お水をたくさん飲んでください｣と指導させていただいていますが、多くの方が
「何で今さら水なんか・・・」と思っているのではないですか？
そこで、何故お水をたくさん飲んだほうが良いのか、きちんと理解していただくことで皆さんに
「お水への意識」を高めていただきたいと思うのです。

「お水」については、今回だけでは書ききれないので、何回かにわけてお伝えします。
とりあえず、今回は「お水」の基礎編です。

<何故お水は大切なの！？>

　　まず、私たちのカラダに一番必要な栄養素は酸素です。
　　そして2番目に必要な栄養素が「水」です。
　　私たちは、糖質や脂質、たんぱく質の半分を失っても生きていけますが、
　　水分は2割を失うだけで生きていく事ができなくなります。

　　空気と水なんて当たり前すぎて普段、意識することを忘れてしまっているんですね　^_^;
　　ちなみに3番目に必要な栄養素は「塩」ですよ。

　　そして酸素は、呼吸することで無意識にカラダに取り入れていますが、
　　お水を取り入れるということは自分の意識が必要となります。

　　ジュースやコーヒー・お茶などを飲んだから水分を補給していると思ったらおおまちがい・・・
　　お水とこれらの嗜好品は、まったく別物です。

　　特に、コーヒー・お茶・アルコールなどは利尿作用があるため、体の水分を余計に奪ってしまいます。
　　アルコールを飲んだ後は、血液がドロドロになるので、意識して水分補給を心がけたいものですね。


<一日どのくらい飲んだらいいの！？>

　　大切なのは水の量です。できれば毎日1.5ℓ〜2ℓ。
　　というとそんなに！？と思われるでしょうが、500mlのペットボトルを3〜4本です。

　　例えば500mlのペットボトルを持って、湯船にゆっくり浸かりながら
　　チビチビ飲んでいると1本くらいは飲んでしまいます。　
　　また、朝起きてペット半分、寝る前にペット半分、
　　そして昼間チビチビ口にしていると1〜2本は飲んでしまいます。

　　お水を飲もうという意識さえあれば、結構飲めてしまうものです。

　　特に朝方は血液がドロドロになるため、朝方に心筋梗塞や脳梗塞が多いと言われています。
　　寝る前の一杯、朝起きたときの一杯はとても大切です。
　　水を意識して摂りだすと、肌に弾力が出てきたり、皮膚がなめらかになったりと
　　カラダに潤いが出てきます。

　　また、朝起きたときに思いっきり伸びをして酸素を摂り入 れてから、
　　コップ2杯のお水を飲み15分くらいリラックス・・・・　


　 その後、お化粧をすると明らかに化粧のノリがいいそうですよ　(^^)v　


　　外からだけでなく内側からも保湿が必要だということですね。

　　では、続きはまた次回・・・・

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