こんにちは！

もうそろそろ梅雨も明けるということで
いよいよ猛暑突入かな〜？

梅雨も憂鬱だけど猛暑はもっと憂鬱・・・・(-_-;)

今日は、猛暑にむけて食事のお話です。


夏は水分ばかりとって、食欲がない〜と言う人が多いですね。

夏は暑さによって普段より体力も消耗しますが
体が疲れるということは、もちろん内臓も疲れています。

さらにそこに追い討ちをかけるように冷たいものを
ぶち込む・・・

体よりも内臓のほうがアップアップしてしまいます。



「一日3食きちんと食べよう」と言われていますが

おなかが空いていなのに、そろそろお昼だから食べようとか
時間で食べようとしていませんか？

おなかが空いていないということは
胃腸での消化、吸収作業が終わっていないか
ぶとう糖が余っている状態で
カラダが栄養を求めていないということです。

消化、吸収作業が終わっていないところに
また、食べ物をつめ込めば胃腸は休むひまがありません。

消化という作業は、思っている以上に体力を消耗します。
うまく行えないとカラダは急速に疲労します。


『おなかが空いたら必要な分だけ食べる』


これが健康の基本です。


夏バテしないように
たくさん食べようとする気持ちはわかりますが
かえって内臓を疲労させ、それが体力をも消耗させる結果に
なりかねません。

疲れているときは、内臓も衰えているので
逆に消化吸収の良いものを少量食べ、とにかく早く寝ることです。

そうすれば翌日、起きたときには
胃腸くんもカラダくんも
「よく休めたから今日も一日がんばるぞ〜！」となるわけです。

そこであたらしい栄養を入れてあげればいいんです。


人間は動物です。

自然が一番いいんです。


腹が減ったら食べる・・・

眠くなったら寝る・・・

出したくなったら出す！


自分のカラダが
今、なにを求めているのか・・・

それが大事なんです。



みなさん

頑張ってこの夏の猛暑乗り切りましょうネ　(^_^)v

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