ふくらはぎのむくみは太りやすい体質を作っているようなもの・・・
まずは、このむくみを解消させましょう。

むくみは、外に漏れた組織液ですから、圧を加え血管やリンパ管などに
押し戻してあげる必要があります。
仰向けに寝て足首からヒザのほうに向かって
手のひらでゆっくりスライドさせてあげましょう。

また、すねの骨の内側を下から上に向かって軽く押していく方法も
効果的です。

夕方のむくみが激しいときは、一日に数回ふくらはぎのケアを
することをおススメします。
また、就寝前には必ず行なうこと。

むくみが取れたら次はエクササイズ！

つま先をしっかり蹴りながらのウォーキングやかかとの上げ下ろしなどで、しっかりふくらはぎの筋肉ポンプを使ってあげましょう。。。

ふくらはぎを収縮させることで、弱まったポンプ作用も回復し
血液循環も高まります。

冷えにも効果的ですよ(^_^)

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むくみやすいといえば“ふくらはぎ”・・・・
女性に多い悩みですね！
なんたって一番細くなりたいところなのに、
むくむとさらに太くなって最悪なのです・・・

では、なぜ“ふくらはぎ”はむくのでしょう？
“ふくらはぎ”は第二の心臓と呼ばれるくらい大切な場所。

歩いたり、走ったりしてふくらはぎの筋肉が収縮・伸展を
繰り返すことにより、心臓が行なう血液循環を補助します。

つまり、ふくらはぎはポンプの役目をしているわけです。

しかし、長時間座っていたり、立ち続けているとポンプ作用は
弱まります。
すると、血液を心臓に戻しきれなくなり、血液の一部が
細胞の外に漏れてたまってしまうのです。

夕方になると足がむくむのはこのためです。
さらにこの状態をほうっておくと毛細血管はどんどん圧迫され
疲労物質がたまり、だる〜くなってしまうんですね。

そうなると血液の循環はどんどん低下し、代謝までさげてしまうので
太りやすい体質を作り上げてしまいます。

コワイ・コワイ・・・・

次回はこのむくみの解消法についてです。

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