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2006.03.31
肝臓疲労
肝臓は、少々の障害では痛みなどの異常を訴えない
『沈黙の臓器』と言われています。
肝臓は、実に５００種類もの重要な働きをしているため、
不摂生をしていなくても、かなり疲れているはずです。
おもに、ビタミンの貯蔵、３大栄要素の分解、解毒作用、血液の貯蔵、胆汁の合成、などなど・・・・・・・
では、肝臓が疲れるとどんな症状がでるのでしょうか？フムフム・・・
・最近なんかカラダがだるくて疲れやすいよ〜
・やたらあくびが出るし、気力がないよ〜
・脂っこい食事をすると胃がもたれるな〜
・腹がはってゴロゴロするし、下痢と便秘が交互にくるぞ。
・最近、悪酔いするようになった。
・二日酔いも多くなった。
・尿の色が濃い・・・
こんな症状に心当たりのある方は、気を付けましょうね！
（ヤバ！自分にもかなりあったりして・・・・・^_^;）
お酒の飲みすぎ、タバコ、インスタント食品のとりすぎ、過労、
アンバランスな食事・・・・こんなことが原因になっています。
おいらも気をつけま〜す。ハイ！(^o^)／
なんせ チンモクノゾウキダカラ・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
『沈黙の臓器』と言われています。
肝臓は、実に５００種類もの重要な働きをしているため、
不摂生をしていなくても、かなり疲れているはずです。
おもに、ビタミンの貯蔵、３大栄要素の分解、解毒作用、血液の貯蔵、胆汁の合成、などなど・・・・・・・
では、肝臓が疲れるとどんな症状がでるのでしょうか？フムフム・・・
・最近なんかカラダがだるくて疲れやすいよ〜
・やたらあくびが出るし、気力がないよ〜
・脂っこい食事をすると胃がもたれるな〜
・腹がはってゴロゴロするし、下痢と便秘が交互にくるぞ。
・最近、悪酔いするようになった。
・二日酔いも多くなった。
・尿の色が濃い・・・
こんな症状に心当たりのある方は、気を付けましょうね！
（ヤバ！自分にもかなりあったりして・・・・・^_^;）
お酒の飲みすぎ、タバコ、インスタント食品のとりすぎ、過労、
アンバランスな食事・・・・こんなことが原因になっています。
おいらも気をつけま〜す。ハイ！(^o^)／
なんせ チンモクノゾウキダカラ・・・・・・
・・・・・・・・・
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2006.03.23
おなかのはなし
腸と乳酸菌
人の大腸の中には約１００種類もの最近が住みついていますが、
カラダに悪影響を与え腸内を汚す『悪玉菌』と逆に病原菌が入り込むのを抑え、腸内をきれいにする『善玉菌』と２種類にわかれます。
人間の腸内では、いつも善玉菌と悪玉菌が陣取り合戦をしています。
悪玉菌が増えると、おなかは正常に働かなくなり、下痢・便秘
消化不良・ガスがたまる・・・などの症状が出てきてしまいます。
そこで・・・善玉菌の代表が乳酸菌。
乳酸菌にはビフィズス菌、ヤクルト菌など色々な種類がありますが、
よく知られているのは、やはりヨーグルトですよね。
他にも、味噌・醤油・ぬか漬け・キムチ・チーズなどの発酵食品にも
多く含まれています。
カラダの老化は、腸の老化からと言われます。
乳酸菌は、腸の老化を防ぐため、若返りたいあなた・・・・
是非、乳酸菌を取り入れて、善玉菌を増やしましょうね！
人の大腸の中には約１００種類もの最近が住みついていますが、
カラダに悪影響を与え腸内を汚す『悪玉菌』と逆に病原菌が入り込むのを抑え、腸内をきれいにする『善玉菌』と２種類にわかれます。
人間の腸内では、いつも善玉菌と悪玉菌が陣取り合戦をしています。
悪玉菌が増えると、おなかは正常に働かなくなり、下痢・便秘
消化不良・ガスがたまる・・・などの症状が出てきてしまいます。
そこで・・・善玉菌の代表が乳酸菌。
乳酸菌にはビフィズス菌、ヤクルト菌など色々な種類がありますが、
よく知られているのは、やはりヨーグルトですよね。
他にも、味噌・醤油・ぬか漬け・キムチ・チーズなどの発酵食品にも
多く含まれています。
カラダの老化は、腸の老化からと言われます。
乳酸菌は、腸の老化を防ぐため、若返りたいあなた・・・・
是非、乳酸菌を取り入れて、善玉菌を増やしましょうね！
2006.03.16
体内時計
脳には、約24時間を刻む体内時計があります。
徹夜すると、深夜から明け方にかけては眠くなるのに、
夜が明けると目が覚めるのは体内時計の働き・・・・
（夜が明けても目が覚めない人は、すでに体内時計が狂ってるのだ！）
タブン・・・・
また、目覚ましがなるチョット前に、目が覚めることありませんか？
これは、明日は『寝坊できないぞ！』という意志が眠っている間にも働いて、体内時計を使って時刻を推測し、起きるための準備をしている
からです。
人間のカラダって、本当によく出来てるもんだ。
でも、体内時計は非常に狂いやすいので、正しく働かせるためには
朝、早く起きて太陽の光を浴び、夜は早く寝るという規則正しい生活
習慣が大切なのです。
でも、原始人じゃあるまいし、忙しい現代人にはチョットむずかしい
ことかもしれませんね。
徹夜すると、深夜から明け方にかけては眠くなるのに、
夜が明けると目が覚めるのは体内時計の働き・・・・
（夜が明けても目が覚めない人は、すでに体内時計が狂ってるのだ！）
タブン・・・・
また、目覚ましがなるチョット前に、目が覚めることありませんか？
これは、明日は『寝坊できないぞ！』という意志が眠っている間にも働いて、体内時計を使って時刻を推測し、起きるための準備をしている
からです。
人間のカラダって、本当によく出来てるもんだ。
でも、体内時計は非常に狂いやすいので、正しく働かせるためには
朝、早く起きて太陽の光を浴び、夜は早く寝るという規則正しい生活
習慣が大切なのです。
でも、原始人じゃあるまいし、忙しい現代人にはチョットむずかしい
ことかもしれませんね。
2006.03.11
骨粗しょう症（２）
女性の場合、閉経を迎える４０代後半から５０代にかけて、いちだんと
骨密度が低下します。
これは『エストロゲン』という女性ホルモンの分泌が閉経とともに
減少するからです。
『エストロゲン』は骨からカルシウムが溶け出すのをセーブしてくれる
働きがあるのですが、減っていくのはどうにもならない・・・
だからその分、乳製品や海草、魚介類を以前より多めにとって
補ってあげましょう。
骨折が原因で寝たきりになるのは、いやですもんね。
骨密度が低下します。
これは『エストロゲン』という女性ホルモンの分泌が閉経とともに
減少するからです。
『エストロゲン』は骨からカルシウムが溶け出すのをセーブしてくれる
働きがあるのですが、減っていくのはどうにもならない・・・
だからその分、乳製品や海草、魚介類を以前より多めにとって
補ってあげましょう。
骨折が原因で寝たきりになるのは、いやですもんね。
2006.03.07
骨粗しょう症（１）
年をとるとどうやら骨の密度が低くなって、もろくなるらしい・・・
では、自分たちの骨にどんな変化が起こっているのか？
骨にはカルシウムが必要なのは、ほとんどの人が知っていますよね。
人間の体は、常に古くなった細胞を壊して新しい細胞を作り出す新陳代謝を繰り返しています。
骨も古くなった細胞を壊すとき、骨中のカルシウムを捨て、新しい細胞を作るときには、食事によって取り入れた新しいカルシウムを材料にします。
若い人たちは、細胞をつくるスピードが速いのでどんどん新しいカルシウムを取り入れ骨密度が高いのですが、３０代を過ぎる頃からは、よほど上手にカルシウムを取り入れないと、出て行くほうが多くなり、骨密度は減少していきます。
しかし、若い人も油断しているとあぶない！！
最近の若者はダイエットや不規則な食事のため、カルシウムが不足し
若くして骨粗しょう症になることも・・・
若いのに転ぶたびに骨折・・・・・・・なんてやばくない？
では、自分たちの骨にどんな変化が起こっているのか？
骨にはカルシウムが必要なのは、ほとんどの人が知っていますよね。
人間の体は、常に古くなった細胞を壊して新しい細胞を作り出す新陳代謝を繰り返しています。
骨も古くなった細胞を壊すとき、骨中のカルシウムを捨て、新しい細胞を作るときには、食事によって取り入れた新しいカルシウムを材料にします。
若い人たちは、細胞をつくるスピードが速いのでどんどん新しいカルシウムを取り入れ骨密度が高いのですが、３０代を過ぎる頃からは、よほど上手にカルシウムを取り入れないと、出て行くほうが多くなり、骨密度は減少していきます。
しかし、若い人も油断しているとあぶない！！
最近の若者はダイエットや不規則な食事のため、カルシウムが不足し
若くして骨粗しょう症になることも・・・
若いのに転ぶたびに骨折・・・・・・・なんてやばくない？
2006.03.01
正しい姿勢（３）
正しい姿勢で座ってる？
S字カーブを保つのは、立っているときだけとは限りません。
立っているときの姿勢を矯正しても、それ以外の姿勢が悪ければ何もなりません。
たとえばふだん椅子に座るとき、ついつい足を組んだり、腰を前にずらしたりしていませんか？
特に最近の若い子たちをみていると、腰を前にずらしたり、体をななめにしたり、とにかくきちんと座れない子が多いのにビックリしてしまう。
こうした姿勢は、コリだけでなく脊柱側弯や骨盤のゆがみを生じる原因にもなります。
しかし、逆にいうならば、体がゆがんでいるから、変な姿勢で座る方が
楽だということも言えます。
正しい姿勢で座っていれば、横から見るときちんと背骨がＳ字を描いて
いるはずですよ。
最初は、椅子に深く腰掛けることから始めよう
S字カーブを保つのは、立っているときだけとは限りません。
立っているときの姿勢を矯正しても、それ以外の姿勢が悪ければ何もなりません。
たとえばふだん椅子に座るとき、ついつい足を組んだり、腰を前にずらしたりしていませんか？
特に最近の若い子たちをみていると、腰を前にずらしたり、体をななめにしたり、とにかくきちんと座れない子が多いのにビックリしてしまう。
こうした姿勢は、コリだけでなく脊柱側弯や骨盤のゆがみを生じる原因にもなります。
しかし、逆にいうならば、体がゆがんでいるから、変な姿勢で座る方が
楽だということも言えます。
正しい姿勢で座っていれば、横から見るときちんと背骨がＳ字を描いて
いるはずですよ。
最初は、椅子に深く腰掛けることから始めよう
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