"あした元気になぁ～れ！” からだ

2009.05.24 足裏のアーチ

こんにちは！
「整体処　一休」　金坂です。

今回の健康コラムは、またまたしつこく足元です。

足の裏のアーチについてのお話。

足の裏のアーチは縦のアーチ２本と横のアーチ１本の
３本のアーチでつくられています。

①　カカトから親指の付け根の内側縦アーチ
②　カカトから小指の付け根の外側縦アーチ
③　親指の付け根から小指の付け根の横アーチ

よく言われる土踏まずは、内側縦アーチのこと
だったんですね。

この３本のアーチは、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするとき
地面からの衝撃を吸収してくれています。

この土踏まずは人以外の動物にはないそうです。

人間が進化し２本足で歩くようになって
自然と作られたのでしょうね。

だから人でも赤ちゃんの頃は土踏まずはなく
歩き出し足をよく使っていくうちに
だんだん、土踏まずが形成されてきます。

ところで皆さんは、ちゃんと土踏まずありますか？
足の裏が平らな、偏平足になってはいませんか？

自分の足を観察してみましょう・・・・

それでは、自然なカーブを描いたアーチは
どのようにつくられるのでしょう？

それは、足の裏の筋肉を使うことです。

足の指を使うことで、このアーチの部分は鍛えられます。

足の指を閉じたり開いたり、足の指を上下に曲げたり、
お行儀が悪いけど物をつかみあげたりと、
足の指をよく動かしてあげると使われます。

最近、足の指が退化（進化？）してきて動かない
人が多いそうです。

ということは、このアーチも発達してないってことね。

足の指の大切さは、以前ブログに書きましたが
いろんなことにつながってくるんですね。

まだまだ、話しは長くなるので続きは次回に・・・・・・

2009.04.21 足指　その３

こんにちは。「整体処　一休」スタッフ金坂です。

うちの整体院の下では、ツバメが巣作りを始めました。
泥やわらなど材料を、せっせと運んでいます。

ホントに器用に作りますね。

私が通りかかると、一目散に逃げていきます。

作業の邪魔してごめんなさい。

さて本題に・・・・

「足指　その３」です。

皆さんはいつもどのように歩いてます？

？？？？あまり気にしませんね。

歩くとき足の裏では体重移動が行われています。

まず最初に、かかとが地面につき足のやや外側を通り
足の指の付け根下あたりから、足の親指の方に移っていき、
指で地面を蹴りだします。

この体重移動をせずに足の裏全体でペタペタと歩くと
足を蹴りだす筋肉はあまり使われず歩幅は小さく、腰の位置も落ちて
前に進むのに、非常に労力を使います。

歩き方に元気がなくなるだけでなく、
実際、非常に疲れる歩き方です。

足の裏で体重移動がキチンと出来れば自然と足の蹴りだしができますので
楽に前に進むことができます。

足首も柔軟になるし、ふくらはぎやスネの筋肉も
良く使われます。

見た目も颯爽としてかっこいい歩き方になります。

「足は第二の心臓」と良く言われますが
足は心臓から遠く、しかも重力に逆らい血液を心臓に戻すのは
大変な作業です。

足を使い筋肉を動かすと、筋肉が伸びたり縮んだりして
ポンプの役目をしてくれます。

イメージとしては、こんな感じ。

血液やリンパの流れを手伝うことになり
血行がとてもよくなります。

歩くとき足の蹴りだしがキチンと出来ている人は、
自然と足の指が使われています。

足の指が丸まっていたり、指がいつも浮いている人は
ペタペタと歩いている可能性大です。

ふくらはぎやスネの筋肉もあまり使われず、
足首も固定されているので、足首も固くなっていきます。

自分が普段どのように歩いているか
改めて意識してみましょう♪

2009.04.12 足指　その２

こんにちは。「整体処　一休」　スタッフ金坂です。

皆さん、お花見には行かれました？

整体院の近くには桜の木がいたるところにあり遠くに行かなくても
お花見を満喫することができて得した気分です。

緑が多くて、ホントにいい所です。

いつも、桜が咲き始めると天気が悪かったり、風が強かったりですが
今年は穏やかないい天気が続き、桜の木も”ホッ”としてることでしょう。

さて、前回の続きの「足指　その２」です。

皆さんの、足の指は地面を”ガッチリ”とらえることができるでしょうか？

この、足の指が地面を鷲づかみするようなグリップ力は
下半身の安定につながります。

人間は立っているだけでバランスをとっています。

足元は土台です。
土台がグラグラだと、脚、腰、肩、首、頭などいろいろなところで
バランスをとらなくてはいけなくなります。

土台がしっかりしていれば、それらは余計な力を使わずにすむのです。

特に足の親指は大事です。
親指がキチンと使われない為に、外反母趾や巻き爪になったりもします。

人は動く時、つま先に体重が移動します。
（かかと体重のままだと、身動きが困難です。）

つま先に体重が移ると、指は自然と広がってきます。
この方が安定さが増します。
試しに指を丸めたまま、つま先立ちしてみましょう。

安定感が違うと思います。

つま先の細いハイヒールなどは、指のグリップ力は
まったく使えてません。

それから、スリッパやサンダル、足に合わない大きな靴を履くと
普通に歩いていると脱げてしまうので脱げないように
足の指を浮かせてしまうため、指のグリップ力は使えなくなります。

個々には、それぞれの役割があります。

足の指にも役割があり、機能しなくなると他の部分が
サポートしなくてはならなくなり、サポート側はいつも余分な働きを
させられるため疲労していきます。

疲労がピークになると働けなくなり、その分をまた違う部分が
背負うことになります。

身体は疲れきってしまいます。

もう一度、自分の足の指を見直してみましょう。

「足指　その３」へ、つづく。

2009.03.28 足指　その１

こんにちは、「整体処　一休」スタッフ金坂です。

今年の冬は、暖かいですね！
去年、買った雪かき用シャベルの、お世話にならずにすみそうです。

去年の雪かきは大変だったなぁ～
次の日、筋肉痛で身体がえらいことになったけっ。

雪は、後のことを考えると降らないでほしいけど・・・

まったく降らないのは、ちと寂しいような気も・・・・

さて、今回は「足の指について」考えてみましょう。

皆さんの足の指はどのようになっていますか？

足の指は一本一本スッとまっすぐ伸びていますか？
足の指に力は入りますか？
グー、チョキ、パー自由自在に動くでしょうか？

グーでいきなり、足がつったりして？

普段いろいろな人の足を触っていて、よく感じるのは
足の柔軟性がなく、足の指が退化していること。

足の指を使っていないので、まるまって固まっていたり
指が地面から浮いた状態の人が多いです。

足は、たくさんの骨の集まりで出来ています。

あら、大きすぎてすいません・・・・

と、このように

凸凹道でも対応できるような、柔軟な足の構造になっており

足の指で地面をつかみ、踏ん張ったりバランスをとったりしています。

凸凹道を歩くことで、自然と身体のバランス感覚や筋力も
養われていたんですね。

けれど昔と違い、今は道路は皆平らになり足の柔軟性、指の踏ん張りなど
なくても楽に歩くことができます。

なのでこれらはどんどん衰えてきました。

衰えてきたことにより、身体のあちらこちらに問題がでてきました。
さて、その問題とは・・・？

あなたのその不調も関係があるかも？

つづきは、次回。